患部をかばうために他にも影響が…ストレッチベンチで軽減〜
筋肉は独立して動いているわけではないから…全身に影響
毎日リハビリをしているせいか、症状は日を追う毎に軽減してきました。
整形外科でのリハビリの後には確実に楽になっていく実感もあったし。
ただ、最初の頃は膝が少し楽になっても、他の部分（首、腰、ふくらはぎ、股関節）に痛みが出たりしていたのです。膝をかばうことでアチコチに負担をかけていたのでしょう。
調べてみると、変形性膝関節症の原因は膝の問題だけでは無い場合もあるようだし、最近あまりストレッチなどが出来ていなかったし…と反省。
そこで、膝の強化を狙ったトレーニング法を検索しつつ、ふと思い出して自宅にあったコレ↓もやってみました！
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中川式ストレッチングベンチPRO 中川先生監修DVD付き【送料無料】 価格:30,651円 |
自宅のPC前に座りっぱなしで仕事をしている夫が数年前に腰を悪くし、
知人の紹介で導入したのです。
このストレッチングベンチを導入してから夫は腰痛を訴えなくなりました。
私も首を軽く寝違えた時なども無理しない程度に使ってみると楽になったことがあったっけな…。
腰から脚の背面がどうも張っている感じがあったので、久しぶりにこのストレッチングベンチに載ってみました。
以前と違うのは、足底をしっかりボードに付けつつ、膝が真上を向くように意識してみました。X脚気味だということで、意識しないとやはり膝が寄ってしまうんですよね。
ふくらはぎ、効く〜ぅ。
いいです。
コレに座って前屈したり、頭を軽く抑えて前屈して立ち上がると、身体の背面が全てリラックスする感じなんです。
PC作業で疲れた首も楽になります。
ずっと真面目に続けていれば良かった…と反省。歳を重ねるにつれ、柔軟性は落ちていきますから…。
これからは夫と声を掛け合って、朝晩継続して行こうと思います。
さて、身体も柔軟性を取り戻しつつあるし、もっと積極的にトレーニングするべく、トレーニング法検索に戻ると、あるDVDに目が止まりました。
続く
