以前、[女性が知っておきたいからだのリズム　アラフォー、アラフィフ健康プラン]というセミナーに参加したという記事を書きました。

https://otomira.net/agingprev/2197/
その時に知った「エクオール」についての説明は、

大豆は女性ホルモンのエストロゲンによく似たはたらきの成分を含むため、エストロゲンが減少してくる更年期の女性には効果が期待できる食品だと言われている。

大豆に含まれるイソフラボンが、おなかの中で腸内細菌と出会ってエクオールになるのだが、エクオールをつくれる人（エクオール産生者）は日本人の約50％ほど。

という内容。当然、「私はエクオールを作れているのか？」という興味を持ちますよね。
検査キットをネット販売していると聞いたので検査をしてみました。
（エクオールの詳細については下記の記事、中盤あたりで紹介していますのでご覧ください）
https://otomira.net/agingprev/2197/

今回は郵送で検査可能、amazonでも購入でき、医療機関でも使用されているということから、「ヘルスケアシステムズ」さんが開発した郵送検査キット「カラダチェック」を利用しました。
詳細はコチラ↓
https://karadacheck.com/about_kradacheck/
amazonでポチッとしたらすぐに届きました。

検査方法も簡単。
尿を採取してポストにポンっと郵送するだけですです。
（詳細はコチラ↓）
https://karadacheck.com/check-kit/soy-check/

郵送後1週間ほどで検査結果が届きました。
さあ、気になる結果は…

良かったです。
「作れている」「Level.4」だそうです。

現在の生活を続けて下さいというアドバイスでした。

非常に簡単な検査ですので、興味があれば是非、お試し下さい。
エクオールが作れていない方は大豆製品や腸内環境を整える食品を積極的に摂ったり、エクオールサプリメントで補充することも視野に入れてくださいというアドバイスになるようです。
大豆レシピの紹介やなども頂けるので、参考になるかと思います。

ちなみに私個人の食習慣を紹介すると、納豆はほぼ毎日（お米を食べない日もおやつ代わりに、ちりめんじゃこなどを混ぜて食べます）、それ以外にお豆腐や豆乳を2日に一度は採り入れて、何かしらの大豆製品を摂るようにしています。

さらに、3種類の乳酸菌が入ったサプリメントも毎日摂取しています。
乳酸菌のサプリメントにも色々ありますが、いくつか試して一番お通じに良い影響があったものを愛用中。
一時、軟便が続いてイヤな感じの時期があったため、新ラクトーンというサプリメントに行き着き、飲む量も規定量から少し減らしてみたりして現在に至っています。
このサプリメントを摂るようになって半年以上経った頃、健康診断で善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るという嬉しい結果も見られました。

amazonのコメントなどを見ていると、乳酸菌のサプリメントは体質に合う合わないが顕著にあるようですので、ご自身に合うものを探してお試し下さいね。

おとなの未来を明るくするために、健康を意識して、ちょっとだけヘルシーな生活を心がける。
その為にも自分のカラダのこと、たまにはチェックしてみませんか？