48歳からの「じわじわ老化」への対策メモ[体験記]
このカテゴリーは筆者の体験をもとに書かれています。
エビデンスがしっかりしていない場合でも、個人の責任により試した変化などを書いています。
個人の体験のため、誰にでも当てはまるものではありませんので、記事に登場する商品などのご使用は自己責任でお願いします。
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人間ドックでマンモグラフィ検査を受けて考えたこと
毎年受けている市の健診（国民健康保険、後期高齢者医療保険の加入者向け）の案内を見ていて、人間ドックの助成が15,0000円出ることに気付きました。（各市町村によって内容が…
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今度は病院で血管年齢を計ってみた
毎年受けている市の健診（国民健康保険、後期高齢者医療保険の加入者向け）の案内を見ていて、人間ドックの助成が15,0000円出ることに気付きました。（各市町村によって内容が…
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50歳初めての胃カメラ体験
はじめての胃カメラの感想 50歳になったのを機に、人間ドックを受けました。色々な体調変化を感じているため、現状把握をどこかのタイミングでしておこうと思ってのことです。 &…
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血管年齢ってどこで測れば正確なの？
血管年齢の誤差 約40歳!! 血管年齢って計ったことはありますか？私は先日、ショッピング中にファンケルの店頭で、血管年齢測定器を見つけ、計測してもらいました。 実は血管年…
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女性の美と健康を守ってくれるエクオール作れてる？郵送検査キットで調べました！
以前、[女性が知っておきたいからだのリズム アラフォー、アラフィフ健康プラン]というセミナーに参加したという記事を書きました。 https://otomira.net/a…
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アルコール大好きな中高年女性が注意することは？
お酒は大好きだけど若い頃のようには飲めなくなった お酒が好きです。酔うと気分が上がり、楽しいということもありますが、お酒の味自体が好きで、夫婦や仲間で飲むのが楽しいリラッ…
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中近両用のメガネを半月使った感想
老眼が進んで手元が見にくくなったために、中近両用メガネを作ったことを前回の記事で書きました。 さて、実際に使ってみてどうだったのか？ 結論から言いますと「と…
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老眼鏡はどんなタイプを作った方がいいの？ 作るならどんなタイミング？
老眼鏡を作ろうと思ったのは… 最近、やや遠くを見ていた直後に、すぐ近くを見ると小さな文字が見えにくく感じていました。 同年代の同僚は元々目が良いため近く…
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画像で子宮筋腫とご対面！〜MRI検査を受けてみて
10年以上経過観察してきた子宮筋腫が大きくなってきた 10年くらい前から、年に一度は居住地の自治体で行っている健康診断を受けることにしています。 今年度は12月の末に産婦…
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災害時だけではない、生活不活発病（廃用症候群）の心配
場合によっては寝たきりになるため、特に高齢者では注意が必要 「生活不活発病」は、日常生活の中で体を動かさない状態が続き、心身の機能が低下していくことを指すそうです。入院な…
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「最近物覚えが悪い…忘れっぽい」その悩み、実は注意力の低下？
高齢者の悩み、本当は違う原因かも？ 「複雑な話をされると混乱してしまう」「相手の言っていることをなかなか理解できない」「細かい説明書を読むのは苦手」「人の名前や必要な情報…
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「インターバル速歩」を約1ヶ月半続けてみた〜途中経過レポート
以前記事にした「インターバル速歩」を、約1ヶ月半、週にほぼ4日続けているので、備忘録を兼ねて途中経過をアップしてみようと思います。 改めて、「インターバル速…
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20代から衰える筋肉を鍛えて「脱サルコペニア肥満」 ＆ 「健やかに年齢を重ねる」
親の振り見て我が振り直せ！20代後半から衰える筋肉 高齢者の筋力や活動が低下している状態（虚弱）を「フレイル（Frailty）」と呼ぶそうです。 これは要介護状態に至る前…
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歪んでいるうえに捻れていた私の体！ 不調の原因は加齢や更年期のせいだけではなかった
頭のピリピリ感から来る不眠に悩み解決策を模索 「左後頭部の表面近くがピリピリする」と感じたのは今年の５月。最初は脳外科に行くべきかとも考えたけれど、どうもそ…
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サルコペニア肥満は40代からはじまっている？チェックしてみた
48歳、普通体型に見える私も「サルコペニア肥満」かもしれない 「サルコペニア肥満」を知っていますか？筋肉が減り、筋肉に脂肪が入り込んだ状態で、見た目が痩せている人でもなる…
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48歳にして変形性膝関節症に（その後）…更年期をどう捉えるか
変形性膝関節症の診察はひとまず終了 数日前、久々の診察で整形外科医と話しました。先生からは「リハビリの状況からすると良いようですね」と明るい笑顔で声をかけられました。 …
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痛みが教えてくれた身体のクセ ─膝に激痛！48歳にして変形性膝関節症に…O脚？X 脚？【その6】
変形性膝関節症の診断を受け、一月半が経過。当初は週に2度通っていたリハビリも、週に1度、さらに2週に1度の割合に減ってきました。うれしー！ 関節の動きを滑らかにしてくれて…
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【マニフレックス】寝具も重要？─膝に激痛！48歳にして変形性膝関節症に…O脚？X 脚？【その5】
変形性膝関節症の痛みを取るためには寝具も大切？ 〜私の身体に合っているのは低反発？高反発？〜 膝の激しい痛みから整形外科を受診し、「変形性膝関節症の初期段階」と診断された…
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【スーパーフィート】を試してみた ─膝に激痛！48歳にして変形性膝関節症に…O脚？X 脚？【その4】
機能的インソール【スーパーフィート】ってどんなもの？ さて、前回の記事終わりに、「試してみたいもの」が見つかったと書きましたが、それは「インソール」です。 これまでの私の…
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自分のクセに気づく ─膝に激痛！48歳にして変形性膝関節症に…O脚？X 脚？【その3】
軟骨がすり減っても痛みが出ない人もいる…私の膝の痛みの原因は？ 私の脚のクセは？ 前回の記事終わりで、変形性膝関節症を改善するDVDを見つけたと書きましたが、もう少し実践…
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膝に激痛！48歳にして変形性膝関節症に…O脚？X 脚？【その2】
患部をかばうために他にも影響が…ストレッチベンチで軽減〜 筋肉は独立して動いているわけではないから…全身に影響 毎日リハビリをしているせいか、症状は日を追う毎に軽減してき…
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膝に激痛！48歳にして変形性膝関節症に…O脚？X 脚？【その1】
整形外科に行ってみる〜レントゲン撮影とリハビリ そういえば時々膝が痛かったけど…激痛で整形外科へ ここ1、2年階段を降りる時や、正座をした時に軽い痛みを感じ…
